Хозяйке на заметку

17 творческих способов, чтобы приготовить или испечь с коричневыми бананами

17 творческих способов, чтобы приготовить или испечь с коричневыми бананами

Нужно использовать несколько переспелых бананов? Смотрите не дальше, чем этот список простой и вкусный банановый рецепты.

17 творческих способов, чтобы приготовить или испечь с коричневыми бананами
Чиа пудинг, банан «хороший крем», а банан-орех блины всего лишь несколько вкусных коричневый-банан рецепты в вашем распоряжении.
Ребекка Клайд; Челси Амер; Kaleigh McMordie

Что делать, когда связка бананов вы купили буреет? К счастью, эти переспелые бананы очень полезно в рецепты — и некоторые измышления получится даже вкуснее, потому что коричневые бананы содержат больше сахара, чем их зеленые аналоги.

Как Разработчик сам рецепт, я люблю придумывают новые способы использовать их. Вы можете найти несколько моих идей на моем сайте, как мой Манго банан миндаль на ночь овес и мой зеленый чай Маття энергии Маффины!

Но почему именно бананы буреют? Технически, они рвутся: кислоты в плодах смягчились, и перезрелые бананы становятся слаще и нежные. Независимо от цвета, бананы содержат множество питательных веществ, включая от давления-помогает калия и насыщения волокна.

Готовы использовать эти коричневые бананы? Вот куча диетолог утвержденных рецептов, чтобы вы начали! И если вы читаете эту статью, и только зеленые или желтые бананы на вашей кухне, вот трюк, чтобы получить их до коричневого быстрее: поместите бананы в бумажный мешок для улавливания газообразного этилена внутрь пакета и ускорить процесс созревания.

1. Смешать коричневые бананы в овсянку и добавить шоколад

Фото Джессика Обтяжка

Используйте спелые бананы, чтобы подсластить рецепт на ночь овес. Или сочетать их с кабачков, несладкий порошок какао и овса для вкусной каши на основе хлеба. “Этот шоколадный хлеб с цуккини овсянка является одним из моих любимых овсянки рецепты, потому что сладость из спелого банана и богатство из какао позволяют проникнуть в некоторых овощей”, — говорит Джессика Обтяжка РД, который находится в частной практике в Нью-Йорке.

2. Сделать банановые Маффины с Кокосом и йогуртом

Фото Мишель Педерсен

Объединить спелых бананов с банановых йогурта и кокоса для банан кокосовое мини-кексов, предполагает Девин Александр, знаменитость шеф-повар и автор самых Декадентских диета в Манхэттен-Бич, Калифорния. “Эти маффины обуздать вашу тягу к сладкому, не переусердствуйте”, — отмечает Александр.

По теме: человек, который запустила Глобальная мания для Югурта

3. Микроволновая печь булочки с корицей и добавить банан

Фото предоставлено Эрин Palinski-Уэйд

Кто сказал, что булочки с корицей должны быть сотни калорий и навсегда сделать? Этот тощий булочка с корицей кружка торт с глазурью сливочного сыра с Эрин Palinski-Уэйд, РД, КД, врач-диетолог в городе Франклин, штат Нью-Джерси, и автор жир живота диета для «чайников», “пакеты в весь аромат этих булочек с корицей в торговом центре с четверть калорий”, — говорит Palinski-Уэйд. “Кроме того, банан и финики укрепляет волокна и антиоксидантов, снижая необходимость добавления сахара.”

4. Сделать сладкий банан печенье с овсом и орехами

Фото Тина Рупп

Для этого лечения, вы сможете поменять сахар на бананы. “Спелые бананы придают сладость, поэтому вам не придется использовать сахар”, — объясняет Доун Джексон Блатнер, РДН, который находится в частной практике в Чикаго и является автором супер-пупер поменять. Она рекомендует ее легкий 3-ингредиент банановый хлеб, печенье, в которых также есть питательный овес и орехи.

5. Бананы на завтрак (в печенье!)

Фото Мариса Мур

Или сделать три-ингредиент рецепт печенья с арахисовым маслом от Мариса Мур, МВА, РДН, который находится в частной практике в Атланте.

6. Служить некоторые быстрые Микроволновая печь ПБ и банан печенье

Фото предоставлено питание Близнецов

Хочу рецепт с немного больше сладость? Это 5-ингредиент Микроволновая печь арахисовое масло шоколадное печенье с Lyssie Лакатоса РДН и Тэмми Лакатос Шеймс, РДН, диетологи, занимающиеся частной практикой и личным тренером в Нью-Йорке, особенности шоколадной стружкой, а также коричневые бананы.

7. Смесь коричневых бананов и сладкого картофеля в освежающий смузи

Фото Бонни Тауб-Дикс

Замороженные коричневые бананы игра-чейнджер для коктейлей, потому что их сладость стирает необходимость добавления сахара, а их холодность означает, что Вы не должны использовать лед. Попробовать это сладкое картофельное пюре с Бонни Тауб-Дикс, РДН, кто в частной практике в woodmere, Нью-Йорке, и автор прочитал ее, прежде чем съесть его. Бонус: “этот рецепт является хорошим источником кальция, получаемый из миндаля молоко и греческий йогурт,” Тауб-Дикс говорит. Заморозить бананы за несколько часов до нужны: просто почистить, нарезать и воткнуть в zip-топ мешок замораживателя.

8. Выпекать Мини-Банановые Капкейки С Арахисовым Маслом Глазурью

Пюре эти коричневые бананы, а затем объединить их с низким содержанием жира греческого йогурта, несладкого какао-порошка и других ингредиентов. “Шоколадно-банановые мини-кексы с Арахисовым маслом глазурью-это отличный способ, чтобы рок через эти коричневые, перезревшие бананы”, — отмечает Джули Хартиган, шеф-повар в Хобокене, Нью-Джерси.

9. Поджаришь порцию банана-блины с орехами

Фото предоставлено Kaleigh McMordie

Коричневые бананы легко подсластить партию здоровый банановый блинчики без добавления сахара.

10. Сделать Банановые Блинчики С Арахисовым Маслом Сыром Рикотта

Ищу рецепт с шоколадной стружкой? Выбрать шоколадно-банановый блинчики с Арахисовым маслом. “Факультативный арахисовое масло рикотта долива будет стимулировать протеина блины, делая их многие чтобы вкусно и с удовольствием начать день”, — говорит Мэнди Энрайт, РДН, фуд-блогер и диетолог в Нептун, Нью-Джерси.

11. Выпекать Классический, Утешая Банановый Хлеб

Фото предоставлено Эмили Кайл питания

Это может быть просто наиболее очевидная вещь, чтобы сделать с перезрелыми бананами! Для питательной хруст, добавьте грецкие орехи и кокос в этом Веганский кокосовый банановый хлеб со Сливочной орех. “Этот банановый хлеб рецепт упакован с полезные ингредиенты, как отруби, мука, бананы, и согревающих специй”, — говорит Эмили Кайл, РДН, кто в Частная практика в Рочестере, штат Нью-Йорк.

12. Добавить бананы в домашней Соленое печенье с Арахисовым маслом

Фото предоставлено кухня Эбби

Магазин-купил ПБ чашек нет ничего на эти домашние угощения любезно аббатство острые, РД, кулинарный диетолог в Торонто, Онтарио. Здоровое домашнее печенье с Арахисовым маслом с бананом и темным шоколадом, естественно, подслащенный коричневым бананы, а не сахар.

“Вы получаете здоровые жиры, белок, волокна из орехов, масла и много калия из бананов — все в совершенно изумительное угощение,” острый говорит.

13. Взбить Шоколадный Пудинг Из Авокадо С Бананом

Смешивать бананы в этот сливочно-шоколадный пудинг из авокадо для декадентской десерт, который богат здоровых жиров из авокадо. Плюс, “это отличный способ, чтобы использовать зрелый авокадо, кроме спелых бананов”, — говорит Андреа Дохерти, РД, который находится в частной практике в Виндзоре, Онтарио.

14. Добавить Чиа и банана пудинг для сытного завтрака или закуски

Фото предоставлено Ребекка Клайд

Вы также можете сделать этот коренастый обезьяна Чиа пудинг от Rebecca Клайд, РДН, кто находится в частной практике в Солт-Лейк-Сити. Будет ли это для энергии повышения перекусить утром или днем, то этот рецепт, несомненно, сделать трюк.

15. Смесь хорош крем с подсоленной шоколадной крошкой и бананом

Фото предоставлено Челси амер

Замороженные коричневые бананы сделать лучший выбор для фруктовой основе “хороший крем”. Рассмотрим в этом нет-маслобойки рецепт соленые шоколадные банан “мороженое”, который веган-Friendly и не содержит орехов и клейковины.

16. Сделать Домашний Сорбет Из Манго С Бананами

Фото предоставлено Элизабет шоу

Для освежающего десерта, сливаются только два ингредиента — манго и банан — для этого просто Манго банановый Сорбет без сахара. “Это без сахара сорбет-это отличный способ, чтобы удовлетворить пристрастие к сладкому, не выходя из дома!”, — говорит Элизабет шоу, РДН, фуд-блоггер, который занимается частной практикой в Сан-Диего.

17. Баловаться Веганский, молочные-бесплатные домашние банановые конфеты

Фото предоставлено Кара Голис

“Эти мини-хороший крем Сникерсы-это здоровый способ удовлетворить ваше пристрастие к сладкому и использовать перезревшие бананы”, — говорит Кара Голис, РДН, который находится в частной практике в городе Колумбус, штат Огайо. “Веганское угощение на вкус так же снисходительны, как в магазине-купил разнообразием, но наполнены питательные и полезные ингредиенты, такие как бананы, финики, арахисовое масло и темный шоколад!”

Теги
Быстренько покажите еще

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + 1 =


Яндекс.Метрика
Close
Close